سرکه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

سرکه به دلیل داشتن خواص تقویت کننده سلامتی بسیار شناخته شده است.
براساس برخی تحقیقات (منبع 13Trusted) علاوه بر تأثیرات احتمالی آن بر سلامت قلب و کنترل قند خون ، افزایش مصرف سرکه ممکن است به برطرف کردن چربی سوزی کمک کند.
یک مطالعه نشان داد که مصرف 1-2 قاشق غذاخوری (15 تا 30 میلی لیتر) سرکه روزانه باعث کاهش وزن بدن ، چربی شکم و دور کمر در طی یک دوره 12 هفته (14 منبع معتبر) می شود.
همچنین نشان داده شده است که مصرف سرکه باعث افزایش احساس پر بودن و کاهش اشتها می شود (منبع 15Trusted).
یک مطالعه کوچک دیگر از 11 نفر نشان داد که اضافه کردن سرکه به رژیم غذایی ، میزان کالری روزانه را تا 275 کالری کاهش می دهد (منبع 16Trusted).
ترکیب سرکه در رژیم غذایی خود آسان است. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد سرکه سیب را با آب رقیق می کنند و آن را به عنوان نوشیدنی چند بار در روز با وعده های غذایی می نوشند.
با این حال ، اگر نوشیدن سرکه مستقیم به نظر نمی رسد جذاب ، می توانید از آن برای تهیه پانسمان ، سس و ماریناد نیز استفاده کنید.
    خلاصه
    سرکه ممکن است به افزایش احساس پر بودن ، کاهش کالری و کاهش چربی بدن کمک کند.