ساده و مؤثر. این بسته به ظرفیت کاری هر فرد و قابلیت های بازیابی نیز می تواند به یک برنامه 4 روزه در هفته اختصاص یابد. اگر مطمئن نیستید که به نظر برخی از این تمرینات چیست ، جستجوی سریع کانال YouTube من (به پیوند زندگی نامه من در زیر مراجعه کنید) باید هرگونه شک و تردید را از بین ببرد. اما اگر هنوز سؤالی دارید ، نظر خود را در زیر رها کنید یا به من ایمیل بزنید. به آن شلیک کنید و به من بگویید که چه فکر می کنید!
آموزش قدرت را برای کاهش وزن شروع کنید
2. رژیم غذایی با پروتئین بالا را دنبال کنید
سرکه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید